jak trenować

Wywiad został opublikowany na forum nokaut.com zgodnie z datą jaką zamieściłem w topicu. Przeprowadzony został przez jedną z najlepszych chorwackich gazet - SN (wg wypowiadających się tam Chorwatów). Start: "Mirko zywkle nie lubi reporterów, ale tym razem był wystarczająco uprzejmy aby wpuścić ich do swojego domu w celu przeprowadzenia wywiadu. [...]

[...] Poznaniu mozesz trenowac tu: www.mma-poznan.pl lub tu: www.strefawalki.pl ja sam chodze do MMA Poznan i moge o nim mowic w samych superlatywach. Do strefy walki chodzilem krotko i mam bardziej negatywne zdanie mimo ze maja chyba najlepszych trenerow w Polsce. jak chcesz cos wiedziec wiecej to napisz zeby wiedzial ze jeszcze sie tym interesujesz.

[...] brakuje w nim ilości serii i powtórzeń, bardzo proszę o uzupełnienie tego elementu, jedna partia mięśni z którą sobie nie dałem rady to górna część nóg, mam nadzieje na jakieś propozycje ćwiczeń z waszej strony, jak już wspominałem dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mój staż to treningi act na wf, po diete wybieram się wkrótce do [...]

[...] na temat treningów sprinterskich (dyst. 100m i więcej) jednak mało na temat krótkich sprintów 30-40 metrowych, które są elementem np. gier zespołowych. Jak trenować aby być szybszym ma takich odległościach, tak samo jak na dłuższych, czy trzeba wprowadzić do treningu jakieś modyfikacje? Z góry dziękuje za odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam.

[...] trenować wg. zaleceń Mawashi'ego i natknąłem się na parę problemów. Nie wiem np. czy zamiast wspomnianych wyciągów mogę wstawić dowolne ćwiczenie na daną partię czy jakieś szczególne. A co do "pajacyków": nie wiem czy dobrze je wykonuję Jak powinny być ułożone dłonie z hantelkami w górnej fazie? Czy powinny być ułożone tak jak [...]

I w ogóle - chciałem brzuch trenować PRZED wszystkim innym - czy to ma sens? Nie! Stanowczo odradzam Brzuch jest jak każda inna partia tez wymaga rozgrzewki i nie można jej stosować jako rozgrzewke do innych partii.. Edgar ja tez cwiczen PN WT CZW PT i tez w czw mam plecyki I brzuch robie PN-cieżko , CZW-lekko , i dodatkowo sobota tez cieżko [...]

Sog duchowy :) Ale mam pytanko: " - patrz tabela regeneracji mieśni nie ćwicz mieśni brzuch przed dzien lub dzien po treningu pleców w dzien z plecami można ale mało intensywnie. " Trenuję pn wt cz pt w cz mam plecy Jak radzicie rozłożyć treningi brzucha ? Chciałem w WT i PT, ale to dzień po plecach Chciałem PN, ŚR, PT, ale to dni [...]

wiesz, ja mam problemy z plecami od miesiąca. zrezygnowałem z takich ćwiczeń jak przysiady, wiosłowania a nawet z uginania ramion ze sztanga stojąc (zwłaszcza, że dość duże ciężary już targałem). Jedyne co robię a nie zrezygnuję to stojąc unoszenie ramion z hantlami w bok.Nawet w opadzie robię już leżąc na ławce skośnej. Zdałem sobie z sprawę, że [...]

nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]

[...] moge jeździć na basen. Zacząłem też robić szóstke Weidera. Opłaca się przy takim brzucholu?:) Pozatym robie juz 4 dzień i ledwo wytrzymałem. Ogólnie mówiąc prosiłbym o jakiś lekki zarys, plan tygodniowy jakie sporty jak, w jakiej ilości uprawiać itd. I czy trening kulturystyczny ma być na budowe masy mięśniowej czy np. raczej na rzeźbe. [...]

Kiedys Priest w jakims wywiadzi mówił ze miał okazje trenowac nogi pod okiem Platza i ze ma poprostu masakryczne metody trningowe. heheh jak priest który jest wstanie zrobic 3x370 kg w przysiadzie tak mówił to rzeczywiście musi coś w tym być. W sumie to nie ma sie co dziwic wkońcu koleś miał 15 lat temu takie nogi jakich dzisiaj zaden zawodowiec [...]

ostatnio gdzies mi sie przewinal niewidomy typ na jakichs renomowanych zawodach z mojej strony megaszacunek - chociazby najprostsze sprawy - skad taki czlowiek wie czy proporcjonalnie wyglada i dobrze napina miesnie a trenowac moze, dlaczego nie, jesli na wolnych ciezarach to przez pierwszy okres bedzie go ktos musial asekurowac (tak mi sie [...]

Witam, Ja mam pytanie do szanownego zgromadzenia jak trenować mięśnie łydek. Niby taki sobie mięsień, wydawałoby się, że łatwo do trenowania ale ... Właśnie jest problem. Trenuję je regularnie i za cholerę nie chcą rosnąć tak jak pozostałe mięśnie. Po każdej serii czuję pieczenie w mięśniach łydek i wydaje się, że wszystko zrobiłem jak należy. [...]

ja od kiedy pamiętam uprawiałem sport, pływałem biegałem jeździłem na desce na siłowni trenować zaczełem poważnie jak kolega mnie zabrał na siłke tam się męczyłem i mi się spodobało pierwsza moja sztanga w życiu to 30kg 19powtórzeń (chyba 13lat miałem) później pierwszy wycisk 67(16lat) i jak narazie ćwicze prawie dlwa lata i nadal chce

[...] ,robic rundy(wedlug mnie jesli juz to 1 min dluzej niz walka)lub nie robic rund tylko trenowac bez przerwy,ja nie robie rund ,na worku zasuwam od 30 do 60 minut ,bez przerwy.jak braknie odechu cofam sie od worka i w pozycji walki tancze wokolo az odech wruci i do roboty .tylko ze przerwy sa mniej wiecej od 10 sek na poczatku do 30sek na koniec [...]

powiem tak waze78kg przy wzroscie 183 i faktycznie zauwazylem ze z biegiem lat coraz wiecej jest tluszczyku. prosze mi powiedziec np jak trenoje na mase to jakim czasie mam trenowac na rzezbe i jak dlugo maja trwac takie treningi na rzezbe.

Skibektoja, w Warszawie jest kilka godnych polecenia klubów grapplerskich, gdzie fachowo nauczą cię co z czym. poniewaz chodzi ci o samoobronę (jak sądzę, bójki 1 na 1 - temat ulicy generalnie mi ryba), to chyba najbardziej odpowiedni byłby submission wrestling z względną równowagą stójka-parter. tu są dwa kluby poza konkurencją: Cyklon Luta Livre [...]

[...] Oczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie wyjście z kontraktu. Pożyjemy, zobaczymy... MR: Od pewnego czasu nawiązaliście współprace z Ziggim Rozalskim. Czy mógłbyś zdradzić jaką rolę w "Team Adamek" pełni menadżer Andrzeja Gołoty? RK: Ziggi ma wielkie doświadczenie w boksie na najwyższym poziomie. Ma doskonałe kontakty. Dzięki niemu [...]

Powinno się trenować więcej moim zdaniem. Jak masz rundy 2 minutowe to trenujesz po minimum 3, a lepiej 4 minuty. Jak 3 minutowe to odpowiednio więcej (4-5 minut).

Serdeczne dzieki,teraz nuie pozostaje nic innego jak tylko trenowac...